{"id":667,"date":"2023-06-18T16:33:25","date_gmt":"2023-06-18T14:33:25","guid":{"rendered":"https:\/\/adamtatrai.com\/por-que-entrenamos-descalzos\/"},"modified":"2024-06-02T11:11:29","modified_gmt":"2024-06-02T09:11:29","slug":"por-que-entrenamos-descalzos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adamtatrai.com\/es\/por-que-entrenamos-descalzos\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 entrenamos descalzos?"},"content":{"rendered":"

\u00a0– \u00bfPor qu\u00e9 entrenamos descalzos?<\/p><\/blockquote>\n

Ha surgido la pregunta en todos mis grupos.<\/p>\n

La pregunta tiene sentido, ya que si entramos en un gimnasio moderno el siguiente mensaje nos da la bienvenida:<\/p>\n

\u201e\u00a1Es obligatorio cambiarse los zapatos!\u201d<\/h4>\n

 <\/p>\n

En cambio, lo que yo digo por primera vez cuando alguien pregunta por el entrenamiento es que solo traiga toalla y alg\u00fana bebida con \u00e9l\/ella.<\/p>\n

– Y zapatos, no?<\/p>\n

– Zapatos, no.<\/p><\/blockquote>\n

Para m\u00ed, quien empec\u00e9 a hacer karate cuando ten\u00eda 7 a\u00f1os -sin zapatos- despu\u00e9s \u00a0practiqu\u00e9 natacion <\/span>por a\u00f1os -sin zapatos- m\u00e1s tarde conoc\u00ed los entrenamientos de kettlebell -otra vez sin zapatos- no hay nada raro en entrenarse sin zapatos.<\/p>\n

Pero se puede ver que con esta actitud pertenezco a la minor\u00eda, por eso aqu\u00ed est\u00e1n unos argumentos a favor de entrenarse descalzo o -en otras palabras- contra el uso de los zapatos.<\/p>\n

1. Aumenta la estabilidad del pie:<\/strong> ya que el zapato no estabiliza el tal\u00f3n y la plantilla no soporta el arco de pie, los m\u00fasculos y los ligamentos del pie y la planta del pie tienen que hacerlo. Para mantener un arco de pie fuerte es esencial tener m\u00fasculos fuertes y activos en el pie. Los zapatos no sirven para esto, pero el entrenamiento descalzo y los ejercicios de pie s\u00ed.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Aumenta la movilidad del tobillo:<\/strong> el pie fuerte y estable puede permitir tener un tobillo m\u00f3vil, sin mencionar, si el zapato no levanta tu tal\u00f3n, estas forzado a flexionar tu tobillo. La mejor movilidad de tobillo hace todos los movimientos, donde nuestro pie est\u00e1 conectado con el suelo, en general mejor, m\u00e1s sanos, m\u00e1s eficientes y m\u00e1s seguros.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Desarrolla la propiocepci\u00f3n,<\/strong> es decir, la habilidad de sentir tu cuerpo en el espacio. Despu\u00e9s de la palma de tu mano hay m\u00e1s terminaciones nerviosas en la planta del pie. Estar descalzo significa que estamos en contacto directo con el suelo, as\u00ed que nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso siempre reciben est\u00edmulos a trav\u00e9s de la planta del pie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

4. Ayuda a evitar las deformidades del pie y de los dedos del pie causadas por el zapato.<\/strong> La mayor\u00eda de los fabricantes de zapatos sigue la forma que la moda dicta en vez de la forma de la anatom\u00eda -aunque ser\u00eda sano al rev\u00e9s- y quiere que nuestro pie se adapte a la forma del zapato. Desafortunadamente con el tiempo esto ocurrir\u00e1.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

La funci\u00f3n del zapato no es mantener estable el pie y el tal\u00f3n, ni soportar el arco de pie o levantar el tal\u00f3n ni siquiera la mitigaci\u00f3n de los impactos.<\/p>\n

La funci\u00f3n del zapato es proteger el pie del tiempo extremo o de los da\u00f1os causados \u200b\u200bpor el suelo. Porque esto no es necesario en el gimnasio, y tampoco es el zapato. \ud83d\ude0a<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Nuestro pie es el fondo y el soporte de todo nuestro cuerpo. Si ah\u00ed abajo algo no est\u00e1 bien tarde o temprano habr\u00e1 problemas m\u00e1s arriba tambi\u00e9n, ya que podemos decir que cuanto m\u00e1s mueves descalzo, tienes una probabilidad m\u00e1s grande para evitar los problemas de pie, tobillos, rodillas, cadera y columna, as\u00ed como tienes una probabilidad m\u00e1s grande para restaurar o mantener la postura correcta y buena.<\/p>\n

Y no mencionar que sin zapatos tu pie no oler\u00e1 tanto.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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La pregunta tiene sentido, ya que si entramos en un gimnasio moderno el siguiente mensaje nos da…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":613,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-entrenar"],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 entrenamos descalzos? - Adam Tatrai<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/adamtatrai.com\/es\/por-que-entrenamos-descalzos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 entrenamos descalzos? - Adam Tatrai\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0– \u00bfPor qu\u00e9 entrenamos descalzos? 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