– Miért edzünk mezítláb?
Merült fel a kérdés eddig minden csoportomban.
Jogosan, hiszen bármelyik modern fitneszterembe belépve az alábbi felirat fogad minket:
„Váltócipő használata kötelező!”
Ezzel szemben az első, amit én elmondok mikor valaki edzésre jelentkezik, az az, hogy edzésre csak törölközőt és folyadékot hozzon magával.
– Cipőt ne?
– Cipőt ne!
Számomra, aki hét éves koromban kezdtem karatézni – mezítláb – majd úsztam évekig – mezítláb 🙂 – később pedig megismerkedtem a kettlebell edzésekkel – szintén mezítláb – nincs itt semmi furcsa.
Viszont az is látszik, hogy ezzel a hozzáállással a kisebbséghez tartozom, így álljon itt néhány érv a mezítlábas edzés mellett, vagy más szempontból – a cipő használatával szemben:
1. Növeli a lábfejed stabilitását: mivel a cipő nem tartja stabilan a sarkadat, a talpbetét pedig nem támasztja meg a talpboltozatod, így a lábfej és a talp izmainak és szalagjainak kell elvégezni ezt a feladatot. Az egészséges talpboltozatnak elengedhetetlen feltétele a lábfej erős, aktív izomzata. A cipő és talpbetét ezt sajnos nem szolgálja, a mezítláb edzés és a lábfejtorna viszont igen.
2. Növeli a bokád mobilitását: az erős, stabil lábfej megteremti a lehetőségét a mobilis bokának, arról nem is beszélve, hogy ha a cipő nem emeli meg a sarkadat, kénytelen vagy a bokádat hajlítani. A boka jobb mobilitása minden olyan mozgást, ahol a lábunk kapcsolatban van a talajjal szebbé, egészségesebbé, hatékonyabbá és biztonságosabbá tesz.
3. Fejleszti a propriocepciót, vagyis a saját tested térbeli érzékelésének képességét. A tenyér után a talpon helyezkednek el legsűrűbben az idegvégződések. Mezítláb lenni azt jelenti, hogy közvetlen kapcsolatban vagyunk a talajjal, így a testünk, idegrendszerünk folyamatosan ingereket kap a talpon keresztül.
4. Segít elkerülni a cipők okozta lábfej és lábujj deformitásokat. A legtöbb cipőgyártó sajnos a lábfej anatómiája által diktált forma helyett a divat által diktált formákat követi és – holott fordítva volna egészséges – a lábfejünktől várja el, hogy a cipő formájához alkalmazkodjon. Idővel sajnos es meg is történik.
A cipőnek nem feladata a lábfej és a sarok stabilan tartása, nem feladata a talpboltozat támasztása vagy a sarok emelése, ahogyan az ütközések tompítása sem.
A cipő feladata a lábfej védelme a szélsőséges időjárástól vagy a talaj okozta sérülésektől. A teremben erre nincs szükség, így a cipőre sem. 😊
Lábunk az egész test alapja, támasza. Ha ott lent valami nincs rendben, akkor előbb vagy utóbb fentebb is problémák lesznek, így összességében kijelenthető, hogy minél többet mozogsz mezítláb, annál nagyobb eséllyel tudod elkerülni a lábfej, boka, térd, csípő és gerincbántalmakat valamint annál nagyobb esélyed van a helyes, szép testtartás megőrzésére vagy visszaállítására.
Ja, meg amúgy cipő nélkül a lábad se lesz büdi. Annyira.
